Διαστολείς

Τα λάστιχα αντίστασης είναι ειδικά εργαλεία εκγύμνασης που σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους μυς του χεριού και του βραχίονα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό στο παιχνίδι του τένις. Τα λάστιχα αντίστασης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για τη βελτίωση της δύναμης, της ταχύτητας και της ακρίβειας των χτυπημάτων.

Πώς χρησιμοποιείτε τα λάστιχα αντίστασης κατά την άσκηση;

Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα λάστιχα αντίστασης για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας στο τένις είναι να εκτελείτε ισομετρικές ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν την ένταση των μυών χωρίς να κινούνται. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε το λάστιχο στο χέρι σας και να προσπαθήσετε να το τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να χαλαρώσετε αργά την ένταση. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του χεριού και τους προετοιμάζουν για απαιτητικά χτυπήματα στο τένις.

Δυναμικές ασκήσεις με λάστιχα

Ένας άλλος τρόπος χρήσης των λάστιχων είναι η εκτέλεση ασκήσεων δυναμικής κίνησης, οι οποίες περιλαμβάνουν την εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων με το λάστιχο. Για παράδειγμα, μπορείτε να τεντώσετε το λάστιχο μπροστά σας και να εκτελέσετε κινήσεις ταλάντωσης ενώ προσπαθείτε να χτυπήσετε τη μπάλα με μια ιδεατή ρακέτα. Αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να αναπτύξετε ταχύτητα και ακρίβεια στα χτυπήματά σας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό στο παιχνίδι του τένις.